tajukreportase.com – Jakarta, Kopi kini telah menjadi bagian dari rutinitas sehari-hari. Namun, pernahkah kamu terpikirkan apa efeknya terhadap kesehatan mata?
Salah satu efek yang kerap dialami peminum kopi adalah mata berkedut. Sekilas tampak sepele, tetapi gejala tersebut akan sering muncul ketika kamu rutin mengonsumsi kopi dalam jumlah banyak.
Kafein, Mata Berkedut, dan Batas Amannya
Kafein sendiri bekerja sebagai stimulan yang memengaruhi sistem saraf. Konsumsi kafein berlebihan bisa memicu kecemasan, gangguan tidur, dan kelelahan.
Ketiga kondisi ini adalah faktor umum penyebab mata berkedut.
Jadi, bukan kafeinnya langsung yang membuat mata bereaksi, melainkan efek dominonya terhadap tubuh secara keseluruhan, ya!
Jadi, berapa konsumsi kopi yang aman per hari?
Menurut rekomendasi dari Food and Drug Administration (FDA), batas aman konsumsi kafein untuk orang dewasa adalah sekitar 400 mg per hari, atau setara dengan 3 hingga 4 cangkir kopi ukuran standar.
Di bawah batas ini, sebagian besar orang tidak akan mengalami efek negatif yang berarti. Namun, setiap orang punya toleransi yang berbeda, ada yang sensitif bahkan dengan satu hingga dua cangkir saja.
Kadar kafein dalam kopi sendiri tidak selalu sama, ya. Secangkir espresso misalnya, bisa mengandung sekitar 60–70 mg kafein, sementara kopi filter atau drip coffee bisa mencapai 80–120 mg per cangkir.
Artinya, jenis minuman kopi yang kamu pilih turut menentukan seberapa cepat kamu mendekati batas aman harian. Jadi, pastikan menghitung konsumsi kafein bukan hanya soal jumlah cangkir, tapi juga jenis kopinya.
Selain itu, waktu konsumsi juga berpengaruh. Minum kopi terlalu dekat dengan jam tidur juga dapat menciptakan jam tidur yang tidak berkualitas. Hal ini menjadi salah satu pemicu utama mata berkedut.
Case lainnya, jika kamu sudah minum kopi dalam batas wajar tapi mata berkedut tetap terjadi, kemungkinan besar ada faktor lain yang berperan, seperti kurang tidur, stres, atau kekurangan nutrisi tertentu.
Penyebab mata berkedut memang cukup beragam dan tidak selalu berkaitan dengan kafein. Jadi penting untuk melihat pola keseluruhannya, bukan hanya dari satu faktor saja.
Di samping itu, perlu diperhatikan juga batas konsumsi kafein, waktu tidur, dan perhatikan sinyal yang dikirim tubuhmu, termasuk lewat matamu, ya!
